高齢化社会のための健康維持には水素水
今、日本では、高齢化が進行し、日本の高齢化率は高く、2010年の人口に占める65歳以上の割合は23％と世界のトップを行き、さらに2030年には31.6％にまで達すると予測されています。
また、日本では、高齢化と同時に進行する少子化の問題もあります。
今後、日本が、活力を維持していくためには、高齢になっても、元気に働き続けられる環境をつくり、健康で、自立した生活を営める高齢者を、いかに増やしていくかが、大きな課題となるのではないでしょうか。
それでは、私達個人が、この高齢化社会に向けて、取り組んで行ける事は何か？
それは、健康維持です。
年齢を重ねる事によって出て来る問題…"病"。
その病を、おきる前に予防する。
予防こそが、"健康維持"の第一歩なのです。
それでは、私達ができる予防は、何があるのでしょうか？
健康維持は常日頃、自分自身で注意して継続していかなければなりません。
食生活は、私達にとって、切っても切れないもの。
何も考えずに、好きなものだけを食べて、不摂生をしていると、たちまち身体にはね返ってきます。
食事は、健康維持において最重要項目と言えます。
食生活の基本は、
1）栄養のバランスを考えてとること
2）１日３食きちんと食べること
3）満腹まで食べない
4）寝る直前に食べない
5）ゆっくり噛んで食べる
と、いう事です。また、睡眠も、健康維持にとっては、かかせないものと言えます。
きちんと体にあった、"質のよい睡眠"をとっている事が大事です。
睡眠不足になると、精神不安を引き起こしたり、肥満の原因、病気や炎症の原因にもなりえると言われています。
食生活を整える、質の良い睡眠をとる、その他には、適度な運動も大事です。運動も、やり過ぎには、体に負担がかかりますが、適度な運動、例えば、ストレッチやウォーキングなど。ご自身の体と相談して、無理がこない運動を選び、継続する事が大切です。
その上で今話題の水素水を取り入れるということでさらに老化を防ぐことができます。
高齢化社会に向け、ご自分の体と、見つめあう時間を、もってみてはいかがでしょうか？